منتديات عين الزهرة
مرحبــــا بــــك عــزيــزي (ة)الــزائــر إلى بيتك إضغط على التسجيل لتصبح عضو معنا
منتديات عين الزهرة
مرحبــــا بــــك عــزيــزي (ة)الــزائــر إلى بيتك إضغط على التسجيل لتصبح عضو معنا
منتديات عين الزهرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
السلام عليكم  ورحمة الله و بركاته

إذا كان لديك خبر أو صور أو فيديوهات, أرسله لمدير المنتدى على البريد الكتروني

  Ainzoura_2010@hotmail.com

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
المدير
admin

ذكر عدد المساهمات : 200
تاريخ الميلاد : 12/01/1988
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
العمر : 36
الموقع : عين الزهرة
العمل/الترفيه : البيع والشراء
المزاج : ديما ضاحك

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  _
مُساهمةموضوع: تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه    تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  Emptyالثلاثاء أكتوبر 19, 2010 4:23 pm

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  Salam11rp7re6

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن
كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم
البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل
اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في
كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة
في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور
بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …


اليكم التمارين بالصور :

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  Tmaren_baten1

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  Tmaren_baten2

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  Tmaren_baten3

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه  Tmaren_baten4

التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ainzoura.com
 

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عين الزهرة  :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
:

©phpBB | انشاء منتدى | العلم و المعرفة | اخر... | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع